Профилактика онкологических заболеваний: памятка для населения

Профилактика онкологии снижает риск заболевания на 90%. И это недалеко от истины: ведение здорового образа жизни, правильное питание, избегание потенциально стрессовых ситуаций, благоприятные бытовые условия, действительно в большинстве случаев способны защитить вас от страшного недуга: пусть даже они не полностью исключают вероятность развития рака, но сводят её к минимуму. Особенно важна профилактика для тех, кто находится в группе риска по онкологическим заболеваниям – иначе говоря, имеют к ним генетическую предрасположенность.

Профилактика – это то, что позволить себе может каждый. Это элементарные меры предосторожности, известные, в сущности, всем нам с детства:

  Отказ от курения и злоупотребления алкоголем

  Поддержание здоровой массы тела

  Отказ от канцерогенных и токсичных материалов в отделке жилых помещений

  Избегание контактов с радиологическим оборудованием без особой необходимости

  Умеренность в загаре

  Употребление в пищу только свежих продуктов питания, при производстве которых не были использованы гормоны роста, непроверенные консерванты, антибиотики

Сохранение комфортной психологической обстановки в семье и коллективе

Всё просто, но в то же время сложно. Стресс, как опаснейший фактор развития онкологии, крайне трудно спрогнозировать и предотвратить – можно только развивать стрессоустойчивость в себе, а это требует отменного самоконтроля.                             

Рядовому потребителю досконально неизвестно, насколько качественны доступные ему продукты питания.                                                                                                                                             

Даже с нормами массы тела всё не так однозначно: ранее учёные утверждали, что развитию онкологии способствует только ожирение – но согласно данным новых исследований, и крайняя худоба также является фактором риска.

Мы не можем просидеть всё лето в подвале, опасаясь пагубного воздействия солнечного ультрафиолета.                                                                                     И все мы иногда имеем контакт с радиацией – проходя плановую флюорографию. На самом деле, факторы риска не должны становиться поводом для паранойи: реалии таковы, что люди постоянно окружены маленькими опасностями – однако умеренность и осторожность в большинстве случаев помогают избежать фатальных последствий.

Объективно опасные факторы грядут, откуда их не ждали. С достаточно высокой вероятностью способствуют развитию онкологии ЗППП, приём гормональных контрацептивов и аборты – об этом не так часто говорят, но именно отсутствие половой этики и безграмотность в вопросах физиологии сексуальных отношений в ряде случаев становится путёвкой на больничную койку хосписа для раковых больных. Пусть мы не можем контролировать солнечную активность и прочие внешние факторы, но половых партнёров и способы контрацепции человек выбирает сам, сознательно – это именно та часть профилактики онкологических заболеваний, которая полностью нам подвластна и практически не зависит от случайностей. Уважайте своё тело. Избегайте рискованных половых контактов.

Также крайне вредна безграмотность в вопросах непосредственно онкологии. Среди народных масс поразительно крепка вера в так называемые нетрадиционные методы профилактики, диагностики и лечения рака – но данная тема, увы, пока ещё не перестала быть актуальной. Напоминаем: злокачественные новообразования на ранних стадиях определяет только квалифицированное обследование, а терапию может назначить только опытный врач. Задача самого больного сводится лишь к выбору онко центра, исходя из своих материальных возможностей и личных предпочтений.

Спорт, туризм и активный отдых — обязательная мера профилактики рака.

Доказано, что спорт, помимо тонизирующего воздействия на мышцы тела человека, нормализирует ещё работу эндокринной, сердечнососудистой и нервной систем, закаляет организм, помогает оставаться в оптимальном весе. Причём названы даже конкретные цифры: всего полчаса активного времяпровождения в сутки снижает вероятность развития рака на 30%. Это могут быть как занятия в фитнес-клубе, так и простая пешая прогулка по городу – иначе говоря, подходящий для своего возраста и состояния здоровья вид физических нагрузок может подобрать для себя каждый. Особенно важно не отказывать себе в активном образе жизни людям после сорока лет: им необычайно полезны катание на велосипеде, плавание, йога. И конечно, в зрелом возрасте совершенно необходимой мерой профилактики являются регулярные медицинские обследования. Тщательная забота о своём здоровье – хорошая привычка, помогающая избежать множества различных заболеваний, даже таких непредсказуемых, как онкологические.

ПРИЗНАКИ РАКА

  1.       Необъяснимая потеря веса . Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.
  2.       Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры  часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.
  3.       Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком  того, что опухоль растёт. Усталость  может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.
  4.       Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.
  5.       Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

 

СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА

Наряду с общими признаками, Вы должны обращать внимание  и на некоторые другие  общие признаки, которые могут указывать на рак:

  •          нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  •          незаживающая рана или язва;
  •          белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  •          необычные кровотечения или выделения;
  •          утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  •          несварение  желудка или затруднённое глотание;
  •          изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  •          раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
  • Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.

     

    Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратитьрак:

    1.       Принципы профилактического (противоракового) питания:
    2.          ограничение потребления алкоголя;
    3.          ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты  используются для подкрашивания колбасных изделий);
    4.          уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к.  в жирах содержатся канцерогены;
    5.          употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

    - Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

    - Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

    - Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).

    - Цельные зёрна злаковых культур.

    - Чеснок .

    2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

    3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

    4 . Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

    Информация о раке и его профилактике

    поможет Вам применить эти знания и защититься от рака.

     

    Молдованов Д.А. – невролог.

     
    По теме
    Я работаю врачом много лет. Сначала моими пациентами были психически неадекватные люди, часто буйные.
    20.07.2018
    18-19 июля в Оренбуржье прошел традиционный областной слет работающей молодежи «ФОРЕЙТОРЫ ПРОГРЕССА», целью которого является работа с подрастающим поколением, поддержка и внедрение инноваций, здорового образа жизни,
    20.07.2018
     
    Молодые специалисты ГБУЗ «ООКСПК» завоевали очередную победу на областном Слете работающей молодежи - ГБУЗ ООКСПК 18-19 июля 2018 года в Оренбуржье прошел традиционный областной Слёт работающей молодежи «ФОРЕЙТОРЫ ПРОГРЕССА», целью которого является работа с подрастающим поколением, поддержка и внедрение инноваций, здорового образа жизни,
    20.07.2018
     
    Команда оренбургских медицинских специалистов посетит Ясненский городской округ - Единая Россия 21 июля 2018 года в город Ясный приедут медики ГБУЗ «ОДКБ» для оказания медицинской помощи детскому населению по программе «Здоровье детям - шаг навстречу» в рамках партийного проекта «Здоровое будущее»,
    20.07.2018
    Команда оренбургских медицинских специалистов посетит Ясненский городской округ - Единая Россия 21 июля 2018 года в город Ясный приедут медики ГБУЗ «ОДКБ» для оказания медицинской помощи детскому населению по программе «Здоровье детям - шаг навстречу» в рамках партийного проекта «Здоровое будущее»,
    20.07.2018 Единая Россия
    Молодые специалисты ГБУЗ «ООКСПК» завоевали очередную победу на областном Слете работающей молодежи - ГБУЗ ООКСПК 18-19 июля 2018 года в Оренбуржье прошел традиционный областной Слёт работающей молодежи «ФОРЕЙТОРЫ ПРОГРЕССА», целью которого является работа с подрастающим поколением, поддержка и внедрение инноваций, здорового образа жизни,
    20.07.2018 ГБУЗ ООКСПК
    Я работаю врачом много лет. Сначала моими пациентами были психически неадекватные люди, часто буйные.
    20.07.2018 Орская хроника
    На летних каникулах дети большую часть времени предоставлены сами себе. Они свободны от уроков, спортивных секций и творческих кружков, поэтому вдоволь гуляют.
    16.07.2018 Орская хроника
    Накануне в селе Вязовка загорелся стог сена. В ликвидации возгорания принимали участие пять человек и три единицы техники, в том числе три человека и одна единица техники от МЧС.
    20.07.2018 Газета Оренбуржье
    В отношении несовершеннолетних возбуждено уголовное дело. Установлено, что ночью на улице Школьной два подростка открыли переднюю дверь автомобиля "Газель" и воспользовавшись оставленными в салоне ключами, угнали автомобиль.
    20.07.2018 Газета Оренбуржье
    Мир, любовь, гармонь - Министерство культуры и внешних связей Сегодня 20 июля в 19.00 в музейно-выставочном комплексе «Салют, Победа!», в рамках культурного проекта «Лето в парке» состоится концерт «Мир, любовь, гармонь» солиста Оренбургской областной филармонии Александра Зазулина.
    20.07.2018 Министерство культуры и внешних связей
    Под таким названием увидела свет книга Дмитрия Сарвина – «режиссера, художника и немного писателя», как говорит о себе сам автор.
    17.07.2018 Орская Газета
    Вы играете в шахматы? - Орская Газета Сегодня, 20 июля отмечается Международный день шахмат. Эта игра объединяет миллионы людей на всех континентах.
    20.07.2018 Орская Газета
    15 июля планета узнает имя нового чемпиона мира по футболу. Но уже сегодня можно смело утверждать, что мировой смотр большого футбола в России стал настоящим украшением лета 2018 года.
    16.07.2018 Орская Газета
    Орчане начали подготовку к областному туристическому слету для инвалидов, который пройдет со 2 по 6 августа на реке Урал около Новотроицка.
    20.07.2018 Орская хроника
    В Оренбургской области проводится проверка по факту прорыва дамбы и гибели  местных жителей - Следственный комитет фото СУ СК РФ по Оренбургской области Вечером 18 июля 2018 года на территории домовладения  в селе Зеркло Шарлыкского района  Оренбургской  области  обнаружены тела 78-летнего мужчины и его  76-летней супруги  без вид
    19.07.2018 Следственный комитет
    Управление Россельхознадзора по Оренбургской области, информирует, что в настоящее время эпизоотическая обстановка по высокопатогенному гриппу птиц на территории России остается напряженной,
    20.07.2018 Oren.ru
    Кирилл Никоненко В областном центре ударными темпами продолжается реализация федерального проекта «Безопасные и качественные дороги».
    20.07.2018 Вечерний Оренбург